Просто сьесть Биг Мак здесь и сейчас, может быть обычным делом. Это может быть применимо для всего с таким же количеством калорий (хотя большинство других вещей будет более правильным) , Сколько времени тебе понадобится, чтобы хлопнуть один? Как 3 минуты? Посмотри, сколько времени потребуется, чтобы сжечь его после этого. Поэтому, если ты используешь кардио, чтобы стереть плохую диету, ты проиграешь. Эта тренировка должна основываться на твоем дефиците калорий, а не сводить к минимуму «ущерб» - ты все равно будешь в избытке и наберете вес...

Любое нарушение диеты — это не смертельно и решается набором довольно простых действий. Но сначала небольшая ремарка. Я всегда говорил и буду говорить, что надо избавляться от позиции жертвы в работе над своим телом. Все термины вроде "отработать", "заслужить" и так далее — это условности. Я их использую для красного словца. Но серьезно использовать такие формулировки — опасный путь. Это формирует психологические зажимы и блоки и вы работу по самосовершенствованию превращаете в тернистый путь. Так быть не должно! На деле вам нужны периодические пазы от диеты и осознание, что ВАМ МОЖНО ВСЕ...