Под частотой тренировок, обычно, понимают количество тренировок на одну мышечную группу в неделю. Было показано, что изменяя этот параметр можно влиять на рост мышечной массы и силы, но однозначного ответа по поводу оптимальной частоты у науки пока нет. Сегодня глянем еще один любопытный эксперимент по этой теме. Идея исследования Сравнить влияние пяти, трех и двух силовых тренировок в неделю на мышечную силу и массу у молодых нетренированных мужчин. Испытуемые Для исследования были отобраны 20 нетренированных мужчин (23 ± 4 года, 174 ± 6 см, 72,3 ± 8,2 кг)...