Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Сегодня поговорим о важных цифрах в нашей жизни, о цифрах на весах. Причем в разном возрасте. Люди вообще любят все стандартизировать и приводить к какому то шаблону. Так же и с весом. Под определенный рост и возраст есть определенная цифра на весах. И это является нормой, но с этим я категорически не согласен. С чего началось мое возмущение? С военкомата друзья. Когда ты приходишь в военкомат, на призывную комиссию. Тебя начинают измерять. Мой рост составлял 190см и знаете какова норма моего веса?...