Сколько калорий в 1 кг жира? Для образования 1 кг жира организму нужно запасти примерно 7700 калорий. Это довольно внушительная цифра и ее нужно прям наесть, и не за один день💪🏻 Давайте посчитаем, как это работает на практике: Если вы едите на 500 калорий больше нормы каждый день, то за неделю набежит лишних 3500 калорий. Это примерно 450 грамм жира в неделю или 1,8 кг в месяц. При избытке в 1000 калорий в день вы наберёте около 900 грамм жира за неделю или 3,6 кг за месяц. Как это отражается на питании? Одна шоколадка (100 г) ≈ 500 ккал Большой бургер ≈ 600-700 ккал Порция пиццы ≈ 300-400 ккал Важно помнить: -Набор веса — это постепенный процесс; -Не нужно паниковать из-за одного лишнего приёма пищи; -Регулярный избыток калорий, даже небольшой, приводит к набору веса; -Здоровый подход — это баланс между потреблением и расходом энергии; Так что следим за своим рационом и стараемся не создавать постоянный избыток калорий, даже если они кажутся незначительными. Если Вы увидели привес, после вечера, проведенного с друзьями - это не страшно. Большая часть этого веса - вода. Важно именно общее потребление калорий в долгую, а не в один день❤️