Чтобы не было мучительно больно Когда мы садимся на диету в надежде похудеть, мы хотим все и сразу. Желательно получить "минус 20 кг" за неделю. Так уж устроена наша психика, что поделать. Нам же нужен мгновенный и желательно разительный результат, Но вот незадача - врачи и просто умные люди говорят, что нельзя терять за месяц много кг лишнего веса. Дескать, это вредно для здоровья и все может закончиться тем, что ненавистные кг вернутся обратно с утроенной скоростью. 💡 В идеале, по словам доктора Мясникова, терять 5 кг в течение 3 месяцев...

Белок — главный строительный материал для мышц, но его избыток или недостаток вредит организму. Давайте разберёмся, сколько протеина реально нужно, кому и зачем. Пример для атлета 80 кг: Пример: