Похудеть на 10 кг может почти кто угодно — вопрос только в сроке и в голове. Не за неделю, не на голодовке и не на чае для похудения. Нужен небольшой дефицит калорий, белок, силовые и месяца два-четыре спокойной работы...

Баловать семью свежими витаминами ежедневно — дорогое удовольствие, особенно если покупать их на рынке или в супермаркете. Плоды из собственного сада и овощи с дачных грядок — доступный источник пользы. При наличии участка обеспечить семью самостоятельно не так сложно, если изучить нормы и урожайность культур. Годовая норма овощей для взрослого — 120-140 кг без картофеля, фруктов — не менее 80 кг. Для детей и пожилых эта цифра меньше на 15-20%. Ежедневно нужно 400-500 г овощей, в основном свежих...