1. Почему кардионагрузка важна для снижения веса? Кардионагрузка – это один из ключевых факторов, позволяющих снизить вес и улучшить общее состояние организма. При выполнении кардио уровень сердечного ритма повышается, что ведет к ускорению обмена веществ и, как следствие, к потере веса. 2. Как часто следует заниматься кардио для эффективного снижения веса? Мнения относительно этого вопроса разнятся. Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что для достижения оптимального результата достаточно 3-4 тренировок в неделю продолжительностью 30-60 минут...

Здравия, товарищи! Применительно к этой статье в комментариях спросили именно то, что стало заголовком статьи: «Сколько раз в неделю делать силовые? Если есть еще кардио, плио и.т.д.» Я бы делал раз в неделю или даже полторы. Но не в многоповторку (лишь изредка раз по 20–25 – где-то раз в месяц). Просто повышал бы вес до тех пор, пока не получилось бы 2–4 раза, но не до отказа (1-2 повтора в запасе). На подъеме делал бы быстрее среднего темпа, особенно на подводящих подходах. Иногда наоборот: делал с несколько меньшим весом, но с произвольными остановками на том или ином участке...