Несколько лет назад я спросил знакомого врача: стоит ли пить омега-3 в капсулах? Он ответил коротко: «Стоит — если не ешь жирную рыбу дважды в неделю. Если ешь — не нужно». Это был самый честный ответ который я слышал про добавки. Не «принимайте всё подряд для профилактики» и не «добавки бесполезны». А конкретно: еда работает, если она есть в рационе. Сегодня разбираю какие продукты содержат омега-3, сколько их нужно есть и — самое важное для этого канала — как готовить чтобы не убить пользу. Омега-3 — это семейство полиненасыщенных жирных кислот...

Можно ли принимать Омегу-3 каждый день? Нужно ли делать перерывы? Опасны ли высокие дозировки? Эти вопросы регулярно задают покупатели в магазинах и подписчики социальных сетей «КультЛаб». Чтобы отвечать на них максимально понятно и профессионально, мы запускаем рубрику «Вопрос эксперту». На вопросы отвечает Сергей Бесперстов — чемпион Сибири по классическому бодибилдингу, победитель множества региональных турниров, эксперт в области спортивного питания и руководитель розничной сети «КультЛаб». За...