Здравствуйте, дорогие читатели! КБЖУ разберем на примере котлет) важно! ингредиенты нужно всегда считать в сыром и сухом виде, так как они при варке, жарке и т.д. изменяют вес как в большую, так и в меньшую сторону. Какие у меня были ингредиенты и сколько: — Свинина - 600 гр. — Картофель - 360 гр. — Лук - 70 гр. Всё смешали и поделили на равные части, получилось 8 штук, далее все просто, делим вес ингредиентов на 8 и получаем кол-во свинины - 75 гр., картофеля - 45 гр...

Я рада, что прошли времена, когда жир был главным врагом худеющих. Сейчас времена кето )) Также я рада, что ушли из практики рекомендации есть маленькими порциями по 5 раз в день. Для меня это ад. Мой организм любит есть досыта )) Времена интервального голодания. Описывала подробно в статье "2 важных преимущества интервального голодания перед другими способами похудения" Итак мы всё больше приближаемся к нормальной жизни с 3-х разовым питанием. А для меня всегда нормальным было питание 2-х разовое...