Люди, перепробовавшие в борьбе с килограммами многочисленные диеты, раньше или позже приходят к правильному питанию и подсчету суточной калорийности. Действительно, на этой системе происходит комфортная коррекция веса, предусмотрены минимальные ограничения и достигается стабильный результат. Как же рассчитать, сколько калорий в день необходимо употреблять ежедневно? Вспомним математику: как считать калории Для начала уточним, что питательная ценность продуктов и их суточное потребление измеряются в килокалориях (ккал)...

Потребность взрослого человека в энергии варьируется в среднем от 1800 до 2600 ккал в сутки, но эти цифры – лишь отправная точка. Семейный врач Максим Сычев подчеркивает, что универсальной формулы идеального баланса белков, жиров и углеводов не существует. Все зависит от уникальных особенностей вашего организма. «Ориентировочно для женщин норма килокалорий в сутки — от 1800 до 2200, для мужчин — от 2200 до 2600», — пояснил Сычев в беседе с РИА Новости. Эти цифры не статичны и подстраиваются под пол, возраст, антропометрические данные, степень физической нагрузки и личные цели...