Продолжим про контроль веса и построение Аполлона из самого себя. Сколько калорий нам реально, на самом деле нужно потреблять! Для набора массы, для похудения, дефицита, профицита, поддержания, задержания, удержания, что бы это все ни означало – сколько реально калорий тебе надо потреблять. Об этом в следующих нескольких записях буду подробно рассказывать. Ещё раз: я не твой доктор, не чужой доктор, не диетолог, не гастроэнтеролог. Меня вообще больше волнует твоя душа, чем твое тело. Но раз уж все мы здесь сегодня собрались, давайте начнем нашу беседу...

Что такое калории Калории — топливо для жизни. Ими измеряется энергия, которую получает организм при расщеплении белков, жиров и углеводов. Именно они определяют энергетический баланс, и от их количества зависит, будет ли человек поддерживать свой вес, набирать его или терять. Если человек получает из еды больше калорий, чем тратит, он будет набирать вес. Если получает калорий меньше, чем тратит, вес будет уменьшаться. Одинаковое количество полученных и потраченных калорий нужно для поддержания веса на текущем уровне...