Сегодня разберёмся, можно ли обзавестись парой лишних килограммов, если дружить с бокалом (или бутылкой). Есть такой народный миф: мол, водка и компания настолько «питательные», что можно вообще забыть про еду — все калории уже в рюмке. Будто бы можно сидеть на «алкогольной диете» и при этом не падать в голодный обморок. Ну, это примерно как верить, что чашка кофе заменяет полноценный обед — красиво звучит, но организм не проведёшь. На деле потеря аппетита у тех, кто слишком крепко дружит с алкоголем, — это не про «я сыт одной рюмкой», а целый букет неприятных причин...

Универсальной цифры не существует — норма калорий зависит от веса, роста, возраста и активности. Но есть понятный способ получить свою личную цифру за несколько минут. В этой статье — готовые таблицы по весу и полу, объяснение что влияет на норму и как понять что вы в правильном диапазоне. Норма калорий в день индивидуальна. Два человека одного пола и возраста могут иметь разницу в суточном расходе на 500–800 ккал из-за разного веса, роста, состава тела и уровня активности. Поэтому цифры «1200 для женщин» и «1500 для мужчин» — это грубое усреднение, которое не работает для всех...