Введение: почему это важно Создание дефицита калорий — главный залог снижения веса: нужно потреблять меньше энергии, чем расходуется . Однако слишком резкий дефицит или неправильный подход могут снижать эффективность тренировок и приводить к потере мышечной массы . ⸻ 1. Сколько и как правильно создавать дефицит   •  Безопасный дефицит: рекомендуется сокращать калорийность на 500 ккал/день, что обеспечивает примерно 0,5 кг потери веса в неделю .   •  Для спортсменов — не более 300–500 ккал/день, и не ниже 30 ккал на кг безжировой массы веса в сутки ...

Калорийность блюд в КФС: чем обернутся для фигуры хрустящие стрипсы, байтсы и баскеты. КФС) — одна из крупнейших американских корпораций, владеющая по всему миру кафе быстрого питания. Брендовые блюда — из куриного мяса в особой панировке...