Прошли те времена, когда мы, желая привести себя в форму, ориентировались только на показатели весов или сантиметровой ленты. Теперь мы знаем: красивая фигура – это не низкий вес, а определенное соотношение мышц и жира в теле. Мало похудеть, важно еще и сохранить мышечную массу. Белок: зачем и сколько «Кирпичики», из которых строятся наши мышцы – это белок. Значит, нам ежедневно нужен источник белка, причем легко усваиваемый и низкокалорийный. Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора,...

Жизнь абсолютного большинства из нас сложно назвать размеренной. Мы вечно куда то спешим и опаздываем. Кушаем, что придется, на "одной ноге", лишь бы что то закинуть в себя. Потом удивляемся откуда лишний вес. Кстати, отсутствие времени на готовку и подсчет калорий - для многих "причина", почему вопрос похудения откладывается в долгий ящик. Сегодня хочу показать, как обеспечить себя "белком" минимум на 5 дней при этом потратив всего 2 часа времени и 700 рублей. А за одно покажу, как я считаю калорийность многокомпонентных блюд приготовленных в духовке и на сковороде...