Тебе годами повторяют одно и то же: меньше жри, больше двигайся. Спасибо, очень помогло. Только «меньше» — это сколько? На глаз? Вот на этом «на глаз» люди и буксуют. Одни срезают себя до 1200 калорий, держатся неделю и срываются в холодильник ночью. Другие клянутся, что «почти ничего не едят», а вес стоит как вкопанный. И тем, и другим не хватает всего одной цифры — своей личной нормы калорий. Не соседа, не блогера с обложки, а именно своей. Сейчас посчитаем. Бери телефон с калькулятором, пять минут — и ты перестанешь есть вслепую...