Ну, вопрос, конечно, интересный… Однозначного числа нет. Зато есть три разных ограничителя. 1. Объём желудка. Пустой желудок — это где-то 50 мл. Комфортный приём пищи — 0,8–1 л. До заметного дискомфорта растягивается примерно до 1,5 л. Если поднатужиться, то до 3–4 л. Это единственная жёсткая механика во всей истории, и она ограничивает литры, а не килокалории. 2. Плотность еды. Вот отсюда и идет самый большой разброс. Литр овощного супа — это 300–400 килокалорий. Литр растительного масла — это где-то 8000 килокалорий...

Приветствую всех, кто неравнодушен к железу, спорту и построению гармоничного, сильного тела! 💪 Давайте честно: многие из вас сталкивались с одной и той же досадной ситуацией. Вы пашете в тренажерном зале до седьмого пота, прогрессируете в весах, чувствуете себя героем, но... стрелка весов стоит на месте. Или того хуже — вы начинаете есть «за троих», как советовали на старых форумах, и вместо рельефных мышц обнаруживаете у себя мягкий животик и одышку при подъеме по лестнице. Знакомо? 🤔 Проблема кроется не в плохой генетике и не в «широкой кости»...