Калория – та единица энергии, которую мы расходуем для выполнения физических действий. Ощущая сильный голод после различных физических активностей, мы спешим избавиться от этого чувства, то есть насыщаем свой организм калориями. Норма расхода и потребления за день индивидуальна. Есть несколько способов узнать свою. Например, умножить вес тела на 24 (количество часов в сутках). Тогда результат получится максимально приближенным к вашим личным потребностям. Но чем питаться, чтобы не превышать ежедневную норму? Пища явно должна быть лёгкой и полезной...

Каждый человек имеет различную скорость обмена веществ. Это связано и с возрастом, и с физиологическими особенностями организма, и с различной физической активностью. Из пищи мы получаем необходимое количество калорий для того, чтобы просто жить – ходить или бегать, разговаривать, дышать и т.д. Отсюда и расчеты по необходимому количеству калорий будут различны. Сколько нужно калорий в день? Примерно это можно сделать так. Легкий способ. Свой вес в килограммах умножайте на число 28. Получается количество калорий на день...