Добрый день, друзья! Сегодня я хотел бы поговорить с вами об основах питания, ведь это, пожалуй, краеугольный камень культуризма и спорта в целом. Как бы вы упорно ни занимались в зале, как бы хорошо ни высыпались ночью или после утомительной тренировкой, всё это пойдёт насмарку, если вы не будете придерживаться простых правил в питании. Для набора массы необходим избыток калорий и чем больше человек, тем больше калорий ему требуется. Для похудения же необходим их недостаток. Для обеспечения всех жизненных процессов (дыхания, кровообращения, мозговой деятельности и т...

Здравствуйте дорогие друзья. Думаю для всех худеющих и занимающихся спортом вопрос калорий всегда остается очень актуальным, ведь именно от их числа будет зависеть конечный результат наших с вами тренировок. Так сколько же нужно калорий для счастья? Давайте разбираться. В дополнение к основной скорости метаболизма, затраты энергии добавляются для каждой последующей деятельности, которую выполняет человек, будь то мышечная активность или сосредоточенная работа мозга. Для легкой работы это 0,5–1...