Сколько нужно калорий, чтобы быть активным и нормально развиваться? Отвечает детский эндокринолог. Калории — это «упакованная» энергия, которая вместе с пищей поступает в организм, а затем в процессе обмена веществ высвобождается в органах и системах. Врач-эндокринолог напоминает родителям: Для нормального развития и роста в организм ребенка вместе с пищей должно поступать столько калорий и пищевых веществ, которые будут способны покрыть его ежедневные энергозатраты на двигательную активность. 1 грамм белка или 1 грамм углеводов = 4 ккал, 1 грамм жиров = 9 ккал...

Количество калорий, необходимых человеку в зависимости от возраста, зависит от многих факторов, таких как пол, вес, средняя физическая активность и общее здоровье. Вот примерная таблица калорий в зависимости от возраста: Дети от 2 до 3 лет: 1000 - 1400 калорий в день. Дети от 4 до 8 лет: 1200 - 1600 калорий в день Дети от 9 до 13 лет: 1600 - 2200 калорий в день Подростки от 14 до 18 лет: 2200 - 3200 калорий в день. Взрослые от 19 до 30 лет: 2400 - 3000 калорий в день. Взрослые от 31 до 50 лет: 2200 - 2800 калорий в день...