Люди, перепробовавшие в борьбе с килограммами многочисленные диеты, раньше или позже приходят к правильному питанию и подсчету суточной калорийности. Действительно, на этой системе происходит комфортная коррекция веса, предусмотрены минимальные ограничения и достигается стабильный результат. Как же рассчитать, сколько калорий в день необходимо употреблять ежедневно? Вспомним математику: как считать калории Для начала уточним, что питательная ценность продуктов и их суточное потребление измеряются в килокалориях (ккал)...

Калории — это энергетическая ценность пищи, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма. Они обеспечивают работу всех систем тела, даже когда мы отдыхаем. Подростки: Взрослые 18-40 лет: Люди 40-60 лет: Пожилые люди: Для точного расчета используется формула Харриса-Бенедикта: Для мужчин: BMR = 88,36 + (13,4 × вес) +...