Всем привет! Самым животрепещущим вопросом у наших практикующих, которые все-таки решились начать считать калории, остается: «А сколько же мне надо?» Вот тут у меня с официальным интернетом по доброй традиции много разногласий. Незнание матчасти и стремление поскорее влезть в готовый шаблон, лишь бы поменьше думать самому – корень всех бед современного худеющего/набирающего/тренирующегося/здоровеющего и других искателей лучшей доли. Ошибки, которые совершает буквально каждый второй: 1. Расчет калорийности...

Норма калорий в день. Главная задача пищи заключается в обеспечении организма энергией. От этого зависит самочувствие человека, его внешний вид, когнитивные процессы, работоспособность. А сколько калорий требуется человеку в день? Какова норма употребления питательных веществ? Норма калорийности пищи рассчитывается в зависимости от разных факторов. На энергетические ресурсы организма влияет половая принадлежность, возраст человека, конституция тела, скорость обмена веществ. Не последнее место занимает и род деятельности человека, осуществление им физических нагрузок...