Сегодня ходить в спортзал стало очень популярно, это отличный способ поддерживать свое тело в тонусе и сбросить лишние килограммы. Но что делать, если в ежедневной суматохе уборка, готовка, стирка у вас совсем нет свободного часа для занятия с тренером, а похудеть все равно хочется? Как превратить ежедневную рутину в полноценную тренировку — рассказываем в этой статье. Self-care routine Теперь у вас есть веская причина проводить в душе столько времени, сколько хочется. Когда вы умываетесь или исполняете концерт в душевой, тело работает...

Сколько калорий в день тратит человек и как рассчитать свою норму? Приводим примеры, сколько нужно калорий в день женщине и мужчине, как определить и нужно ли вообще заниматься подсчетами. «Похудеть бы к лету/свадьбе/празднику», «набрать бы вес», «как-то я мало двигаюсь и непонятно что ем» — если собираетесь что-нибудь делать со своим телом или (лучше) осознанно питаться, придется выяснить, сколько килокалорий в день нужно человеку. В статье ответим на этот вопрос и расскажем о нормах для мужчин и женщин...