У многих из нас на слуху, что человеку необходимо проходить в день около 10.000 шагов. Я писал уже обзорную статью со ссылками на многочисленные научные исследования. Более объективная цифра — это 12.000 шагов и сейчас постараюсь объяснить, почему это одновременно и простая и сложная задача. Решил провести короткий эксперимент в тренажерном зале. Выводы из него условные, но их точно можно брать за отправную точку. Использовал беговую дорожку, скорость средняя - 6 км/ч, время эксперимента 1 час, пройденное расстояние 6 км...

Начнём с того, что калории будут сжигаться, даже если вы будете просто стоять. На удержание тела в вертикальном положении также затрачивается энергия. Те, кто активно пользуются общественным транспортом, знают это на своей шкуре. Итак, просто стоя и беседуя с приятелем мы тратим 112 ккал в час. Далее, при обычной ходьбе расход калорий будет зависеть, во-первых, от скорости, во-вторых, от дорожного покрытия, в-третьих, от уклона. • Если идём по ровной сухой дороге, без уклона: не спеша — до 200 ккал, в быстром темпе — до 300 ккал...