В каждом фитнес-приложении есть раздел для учета тренировочной активности. Там всегда невероятные цифры, час бокса сжигает 800 ккал, йога 500 ккал, бег 700 ккал и так далее, и тому подобное. Можно подумать, что за 6 тренировочных часов в неделю можно сделать дефицит на 4-5 тыс. ккал только в путь! Начнем с того, что все эти затраты - очень условные. Очень. Час бега для профессионального атлета и час бега для Марьванны, которая вчера решила заняться спортом с целью похудеть - это принципиально разные затраты...

Круговая тренировка – это отличный способ сжечь жир, прокачать все группы мышц, улучшить выносливость и ускорить процесс похудения. Такой формат занятий помогает равномерно распределять нагрузку, задействовать максимальное количество мышц и эффективно сжигать калории. Предлагается 7 жиросжигающих упражнений стоя + два варианта для отдельных упражнений (простой и сложный). В этой тренировке используется 7 простых, но действенных упражнений, которые выполняются без инвентаря и подходят для любого уровня подготовки...