В похудении определяющую роль играет разница потребляемых и расходуемых калорий. Набрать калории из пищи очень легко, а вот сжечь – гораздо труднее. Например, чтобы сжечь маленький Сникерс, человеку весом 60 кг понадобится минимум 30 минут бега. За 1 час бега можно сжечь от 600 до 1200 калорий, но такая нагрузка доступна только подготовленному человеку. Сжечь калории с помощью бега сложнее при проблемах с весом: трудно бегать более 20-30 минут. Поэтому, главное оружие – дефицит калорий. А бег и другая физическая активность – помощники в создании дефицита...

Привет, дорогие подписчицы! 🌟 Хотите узнать, сколько калорий можно сжечь за 5 минут различных физических упражнений? Давайте разберемся! 🏃‍♂️🚴‍♀️ Бег на средней скорости (8 км/ч) – 45 калорий. Быстрая ходьба (6 км/ч) – 25 калорий. Активные приседания – 35 калорий. Прыжки на месте – 50 калорий. Средняя скорость (16-19 км/ч) – 40 калорий...