Бег – один из самых доступных видов спорта. Нужна лишь пара кроссовок, удобная спортивная одежда и желание заниматься. Бегать можно одному, с друзьями или присоединиться к беговому клубу. Это всесезонный спорт, который доступен летом и зимой, в дождь и снег. Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью бега? Безусловно, можно, но делать это надо грамотно. Важно понимать, как наращивать нагрузку, не забывать о восстановлении и наладить правильное питание. Сколько калорий сжигается при беге?...

В похудении определяющую роль играет разница потребляемых и расходуемых калорий. Набрать калории из пищи очень легко, а вот сжечь – гораздо труднее. Например, чтобы сжечь маленький Сникерс, человеку весом 60 кг понадобится минимум 30 минут бега. За 1 час бега можно сжечь от 600 до 1200 калорий, но такая нагрузка доступна только подготовленному человеку. Сжечь калории с помощью бега сложнее при проблемах с весом: трудно бегать более 20-30 минут. Поэтому, главное оружие – дефицит калорий. А бег и другая физическая активность – помощники в создании дефицита...

Считать калории в беге может быть полезным для тех, кто хочет контролировать свой вес или улучшить свою физическую форму. Давайте научимся точно рассчитать количество сожженных калорий во время бега. Шаг 1: Расчет базового метаболизма Перед тем, как начать рассчитывать количество калорий во время бега, необходимо определить свой Базовый Метаболизм (БМ). БМ - это количество энергии, которое ваш организм тратит на поддержание жизненно важных функций, таких как дыхание, сердцебиение и т.д. Формула...