Каждому человек требуется свое количество калорий. На их количество влияет рост, пол, вес, для женщин - беременность и грудное вскармливание. Также в зависимости от желания похудеть или набрать вес норма калорий тоже меняется. Как определить, сколько калорий надо именно вам? Рассчитайте на калькуляторе калорий по Вашим данным. Если вы хотите поддерживать вес, то укажите его в поле желаемый вес. Для желающих изменить вес, можно указать на сколько вы хотите менять вес в неделю или целевой вес....

Универсальной цифры не существует — норма калорий зависит от веса, роста, возраста и активности. Но есть понятный способ получить свою личную цифру за несколько минут. В этой статье — готовые таблицы по весу и полу, объяснение что влияет на норму и как понять что вы в правильном диапазоне. Норма калорий в день индивидуальна. Два человека одного пола и возраста могут иметь разницу в суточном расходе на 500–800 ккал из-за разного веса, роста, состава тела и уровня активности. Поэтому цифры «1200 для женщин» и «1500 для мужчин» — это грубое усреднение, которое не работает для всех...