Суточная норма при сидячем образе жизни (ккал) Женщины: 1800-2000, пожилые (60+) – 1600 Мужчины: 2200-2500, пожилые - 2000 Дети (до 8 лет): 1000-1200

Дневной расход калорий при сидячей работе у женщины - 2300 ккал, у мужчины - 2600 ккал. При тяжелой работе соответственно 3000 и 3500 ккал. Теперь решите для себя, только честно, к какой категории относится ваша работа? Если вы серьезно следите за своей фигурой, можно примерно посчитать, сколько вы получаете калорий ежедневно, и, если норма превышается хотя бы на 200 ккал, за год это может вылиться в 10 кг жировой ткани. Что касается “сжигания” калорий, диетологи...