Подсчет калорий и достижение дефицита энергии могут помочь вам похудеть. Но также необходимо учитывать качество питания и образа жизни. Чтобы узнать, сколько калорий нужно съедать в день при желании похудеть, можно использовать различные инструменты и рейтинги. В целом достижение «энергетического дефицита» считается одним из ключей к снижению веса. Однако есть и другие факторы, которые играют важную роль, например, начальный вес, обмен веществ, физическая активность или возраст. Итак, давайте посмотрим,...

Этот вопрос возникает у многих, кто решил начать борьбу с лишними килограммами. Как известно, для того чтобы снизить вес, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратится в день на повседневные дела и дополнительные физические нагрузки. Оптимальное количество калорий зависит от многих факторов, включая возраст, рост, вес, пол и уровень активности. Сколько необходимо калорий в день, давайте считать вместе. Существует несколько подходов к расчету дневной нормы калорий для похудения. Один из известных методов — это формула Харриса — Бенедикта, которая учитывает базовый метаболизм человека...