Любой человек, вставший на путь подсчета калорий, рано или поздно задается вопросом: "А сколько калорий нужно есть за один прием пищи?". Если, например, суточной нормой является 1800 калорий, то надо 3 раза по 600 или 6 раз по 300? А может 5 раз по 360? На этот вопрос можно отвечать по-разному. Если у вас есть рекомендация от врача о дробном питании 6 раз в день, то можно, например, в завтрак, обед и ужин съедать по 400 калорий, а на перекусы (которых будет за день 3 штуки) отводить по 200 калорий...

Превышение суточной калорийности питания на 200-300 ккал способно дать прибавку в весе на 1 кг каждый месяц — или на целых 12 кг за год. Именно поэтому важно учиться контролировать свой аппетит — и адекватно оценивать размер съедаемых порций. Сколько калорий должен содержать завтрак, обед и ужин в правильном питании? Действительно ли завтрак должен иметь более высокую калорийность, чем прочие приемы пищи? Рекомендации диетологов для поддержания и для снижения веса. // Калорийность в правильном питании Калории — это единицы измерения энергии, содержащейся в пище...