Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть или наоборот набрать массу? Мы поможем вам подсчитать BMR (скорость базального метаболизма) . Если вы набрали карантинный вес, если переедание было вашим механизмом преодоления стресса, если у вас не было доступа в спортзал и вы уже не в той форме, которая была раньше... эта статья для вас. Мы поможем вам скорректировать свой рацион, чтобы вернуться на правильный путь! Основы: Рассчитайте скорость базального метаболизма (BMR) BMR, сокращение от...

Похудение — это не просто вопрос количества съедаемых калорий, а комплексный процесс, зависящий от множества факторов. Многие люди задаются вопросом: сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы сбросить лишний вес? Ответ на этот вопрос не может быть универсальным, так как каждый организм уникален. ▎1. Основные принципы калорийности Для начала давайте разберемся с основами. Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Однако, сколько именно...