Знание о том, какое количество калорий необходимо расходовать за сутки, является ключевым аспектом для достижения и поддержания оптимального состояния здоровья и физической формы. Калории,или килокалории (ккал), представляют собой единицы измерения энергии, которые человек получает из еды и напитков и которые расходуются телом для обеспечения жизнедеятельности всех систем организма. Знание того, сколько энергии вы должны расходовать в течение суток, поможет вам поддерживать здоровый вес, улучшать физическую форму и обеспечивать оптимальное функционирование организма...

О калориях начинают задумываться в то время, когда к человеку приходит решение снизить свой вес. Разные диеты перепробованы, и приходит понимание того, что весь образ жизни должен быть правильным. И первым встает вопрос: как узнать, сколько калорий нужно в день именно вам? Строгие ограничения могут навредить организму и просто привести к депрессии, повлиять на физическую активность. Поэтому нужно точно рассчитать собственную дневную норму и если перед вами стоит цель «снижение веса», то от полученной цифры отнять 10-15%...