Превышение суточной калорийности питания на 200-300 ккал способно дать прибавку в весе на 1 кг каждый месяц — или на целых 12 кг за год. Именно поэтому важно учиться контролировать свой аппетит — и адекватно оценивать размер съедаемых порций. Сколько калорий должен содержать завтрак, обед и ужин в правильном питании? Действительно ли завтрак должен иметь более высокую калорийность, чем прочие приемы пищи? Рекомендации диетологов для поддержания и для снижения веса. // Калорийность в правильном питании Калории — это единицы измерения энергии, содержащейся в пище...

Я не буду упоминать про того, кому нужно отдать ужин и ни в коем случае не отдавать завтрак. Эта присказка настолько въелась нам в мозг, что стала непреложной истиной. И хорошо, если вы больше верите собственному организму, чем ей. Но я знаю страдальцев, у которых с утра аппетита нет совсем, но при этом они заставляют себя плотно позавтракать. Ведь впереди целый день и надо запастись калориями впрок. Сторонники плотных завтраков уверены Противники обильных столов после сна убеждены На самом деле в чем-то правы и те и другие...

Много уже написано про важность полноценного завтрака, повторяться не буду. Расскажу о том, что же действительно полезно есть на завтрак и как делать это правильно. Многие считают, что каша очень полезна на завтрак, но это не совсем так. Все-таки это просто углеводы. Начинать день лучше с белков и полезных жиров. Например, с яиц, козьего сыра или лосося (форель или семга тоже хорошо), но не забывайте про клетчатку. Я рекомендую по возможности разделять завтрак на две части. Первая часть у меня...

🥣 Как известно, завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. И нет ничего лучше, чем начать свое утро с полезной и вкусной еды, которая не только даст вам энергию на весь день, но и поможет хорошо себя чувствовать. Но что же именно следует есть по утрам?  Мы поговорили об этом с врачом-диетологом-эндокринологом Василием Воиновым, который поделился с нами своими советами и рекомендациями ⬇️ А нужен ли завтрак? Сначала разберемся, надо ли вообще завтракать. 15% людей, по данным опросов, никогда не едят утром...