Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Но правда сложнее. Похудение — это не математика. Это биология. Да, нужно создать дефицит калорий. Но как вы его создадите — решает всё. Практически нет. Тренировки — не для сжигания калорий. Они — для сохранения мышц, ускорения метаболизма и контроля инсулина. Частично. Да, чтобы сжечь 1 кг жира, нужно 7700 ккал дефицита. Но: Не гонитесь за точными цифрами...

Для достижения желаемого веса нужно правильно рассчитать дефицит калорий, учесть особенности организма и грамотно составить меню. Подсчёт калорий — один из самых известных способов похудения. Его суть проста: нужно тратить больше энергии, чем потреблять. Другими словами, создавать дефицит калорий. Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть на 5 кг? В 1958 году учёный Макс Вишновский (Max Wishnofsky) определил, что один фунт жира в теле человека соответствует 3 500 килокалориям. Таким образом, один килограмм жира равен 7 716 ккал...