Добрый день, друзья! Сегодня я хотел бы поговорить с вами об основах питания, ведь это, пожалуй, краеугольный камень культуризма и спорта в целом. Как бы вы упорно ни занимались в зале, как бы хорошо ни высыпались ночью или после утомительной тренировкой, всё это пойдёт насмарку, если вы не будете придерживаться простых правил в питании. Для набора массы необходим избыток калорий и чем больше человек, тем больше калорий ему требуется. Для похудения же необходим их недостаток. Для обеспечения всех жизненных процессов (дыхания, кровообращения, мозговой деятельности и т...

«Похудеть бы к лету/свадьбе/празднику», «набрать бы вес», «как-то я мало двигаюсь и непонятно что ем» — если собираетесь что-нибудь делать со своим телом или (лучше) осознанно питаться, придется выяснить, сколько килокалорий в день нужно человеку. В статье ответим на этот вопрос и расскажем о нормах для мужчин и женщин. Сколько нужно калорий в день женщине, а сколько — мужчине? Опираться нужно на образ жизни, потребности и рекомендации лечащего врача. Не стоит уходить в крайности и лишать организм необходимой энергии и питательных веществ...