Добрый день, друзья! Сегодня я хотел бы поговорить с вами об основах питания, ведь это, пожалуй, краеугольный камень культуризма и спорта в целом. Как бы вы упорно ни занимались в зале, как бы хорошо ни высыпались ночью или после утомительной тренировкой, всё это пойдёт насмарку, если вы не будете придерживаться простых правил в питании. Для набора массы необходим избыток калорий и чем больше человек, тем больше калорий ему требуется. Для похудения же необходим их недостаток. Для обеспечения всех жизненных процессов (дыхания, кровообращения, мозговой деятельности и т...

Всем привет!👋 Наш организм расходует энергию постоянно и для этого не обязательно заниматься тяжёлой физической деятельностью. Даже при таких занятиях, как прогулка, мытьё посуды и уборка мы расходуем калории. Поэтому очень важно знать суточную норму потребления калорий для себя. Калории — это количество той энергии, которую мы получаем из продуктов и должны обязательно утилизировать. Суточная норма В разном возрасте и при разной физической активности расход калорий для каждого отличается. Мужчины...