Говорят, чтобы похудеть, нужно сделать дефицит на 100-200 Ккал, и дело в шляпе. Но это не так. ⠀ Вчера случайно наткнулся на аккаунт диетолога и мотиватора из Москвы (почти 1 млн подписчиков), и ее пост про калории. Девушка продемонстрировала простую математику: ⠀ 1. В одном кг жира содержится порядка 9 000 Ккал. В 1 гр жира около 9 Ккал. 2. Если Вы набрали 5 кг жира, то получается, вы переели 45 000 Ккал в + к своим калориям на движение и основной обмен. 3. Если Вы набрали 5 кг за 30 дней, то 45 000:30 будет 1500 Ккал в + ежедневно...

Набрать вес так же сложно, как и потерять его. Но определенные высококалорийные, полезные для здоровья продукты помогут набрать вес, добавив мышечную массу и укрепив кости. Эти продукты также регулируют гормоны, уменьшают стресс, повышают иммунитет и повышают выносливость...