Если ответить коротко, то необходимо есть меньше того количества калорий, которое нужно для поддержания веса! Как узнать это количество калорий? 🤨 Можно практикой. Посчитайте калории неделю. Если вес и замеры не изменились, то вот ваша калорийность поддержки...