Если ответить коротко, то необходимо есть меньше того количества калорий, которое нужно для поддержания веса! Как узнать это количество калорий? 🤨 Можно практикой. Посчитайте калории неделю. Если вес и замеры не изменились, то вот ваша калорийность поддержки...

Похудение на подсчете калорий - метод безотказный. Главное - не перестараться. Ведь многие бросаются в крайности - начинают питаться на 600 калорий в лень. \ Да еще и кричат на каждом углу,сто придерживаются правильного питания. А через год лечат анорексию, язву и облысение. Существует понятие - коридор калорий. Верхняя граница этого коридора - количество калорий, которые вам надо съедать, чтобы не толстеть, т.е. чтобы вес оставался таким, какой он есть. Нижняя граница - минимально допустимое количество калорий, которое допустимо потреблять для безопасного похудения...