Если ответить коротко, то необходимо есть меньше того количества калорий, которое нужно для поддержания веса! Как узнать это количество калорий? 🤨 Можно практикой. Посчитайте калории неделю. Если вес и замеры не изменились, то вот ваша калорийность поддержки...

Для красивой и подтянутой фигуры усиленных и регулярных физических нагрузок недостаточно. Необходим еще и сбалансированный рацион, основанный не только на полезных продуктах, но и на подсчете калорий. Последний зависит от многих параметров, среди которых возраст, рост, вес и другие показатели. Сколько надо калорий, чтоб похудеть? Ответ на вопрос, сколько калорий нужно для похудения, — прост: чтобы похудеть, необходимо обеспечить дефицит суточного потребления калорий. Т.е. расходовать нужно больше, чем потреблять...