Для поддержания тела в форме и избавления от лишних килограммов достаточно просто рассчитать собственную норму калорий в сутки. Давайте разберемся вместе, как это сделать. Как рассчитать для человека норму калорий в сутки? Идеальное меню можно составить, если правильно рассчитывать норму калорий. При этом важны следующие параметры: С помощью калорий организм восстанавливает свой энергетический баланс. Пищевая ценность – это суммарный объём углеводов, белков и жиров в продуктах. При переизбытке калории откладываются «про запас», от чего страдает фигура...

Рекомендуемое суточное потребление калорий для взрослых зависит от возраста, пола, размера, роста, образа жизни и общего состояния здоровья. Как правило, рекомендуемое ежедневное потребление калорий составляет 2000 калорий в день для женщин и 2500 для мужчин. Для женщин в возрасте от 19 до 25 лет рекомендуемое потребление составляет 2000 калорий в день., тогда как после 51 года он падает до 1600 калорий в день...