Всем здравствуйте))) У меня сегодня день наблюдательный, день - эксперимент. Утром завтрак был плотный, аж на 700 с лишним калорий. Это много на самом деле. Помню были времена, что я в день меньше наедала на экстремальном похудении. Я конечно не всегда так питаюсь, и судить по одному дню будет неверно. Надо хотя бы несколько дней проводить измерения. Отдельно себе не готовлю, ограничений пока не ставлю для похудения. Повторюсь, надо понаблюдать. Я за то, что здоровью своему не вредить. Я итак...

Нет ничего лучше полноценного и разнообразного питания. Но если очень хочется заняться контролем калорий во благо красоты, то лучше подойти к этому процессу осознанно. Очень часто в марафонах дают общие значения калорийности суточного рациона и к тому же в довольно урезанном виде. Отсюда результат может быть быстрым, но на короткое время или его вообще может не быть. Вопрос комфорта на заниженных цифрах остаётся открытым. Хочу привести расчёт по формуле Миффлина — Сан Джеора. Считается, что эта формула дает наиболее точный результат...