Этим вопросом рано или поздно задается любой худеющий. Я очень осторожно отношусь к этой щепетильной теме. На самом деле, конечно же похудение напрямую зависит от дефицита калорий. То есть потратить Вы должны их больше, чем съесть. Но на практике, мы, специалисты, сталкиваемся с огромным количеством проблем, связанных с подсчетом калорий. Девушки, женщины, да и мужчины начинают «бредить» подсчетом, боятся съесть кусочек, предварительно его не взвесив, отказываются кушать в гостях или кафе…. продолжать можно долго… Вернемся все же к сути вопроса...

Наедаться на ночь врачи не рекомендуют, но и ложиться совсем голодными тоже не стоит. В вечернем приеме пищи должна быть мера, и врач-диетолог Татьяна Мещерякова ее озвучила в цифрах. Эксперт объяснила, что порция на ужин должна быть объемом 300−400 гр, а калорийностью в пределах 600 Ккал. «На ужин должно приходиться не более 20−25% от суточного рациона. При правильном режиме питания на завтрак приходится 25% суточного объема, на обед — 35−40% и оставшиеся 10−20% - на перекусы», — объяснила Мещерякова сайту Gazeta...