Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть — с такого вопроса начинается преображение. Контроль за содержанием тарелки — самый эффективный способ избавиться от жировых отложений. И полностью сменить гардероб. Проблема метода не в том, чтобы выяснить оптимальный калораж, — для этого можно воспользоваться онлайн-калькуляторами и различными формулами, широко представленными в интернете. А в том, чтобы прекратить автоматическое пищевое поведение и взять под контроль вопрос переедания. Для этого необходимо взвешивать пищу и вести ее учет...

Многим людям занятия спортом не приносят удовольствия, да и из-за загруженности на работе не остается времени на физическую активность. Однако, существует огромное количество других вариантов для поддержания физической формы! В первую очередь, я рекомендую начать с малого: больше ходите пешком, занимайтесь делами по дому и играйте с детьми — это отличные способы сжигать калории, укреплять здоровье и поднимать себе настроение! Для здорового похудения также необходимо уделять внимание полноценному сну, пить много воды и отказаться от вредных привычек...