Как рассчитать свою норму калорийности и БЖУ? 👇 Во-первых, точно посчитать калорийность можно только в лабораторных условиях: - Мы не можем точно знать сколько РЕАЛЬНО калорий в данном продукте (то что пишут на упаковке имеет небольшую погрешность). - Мы точно не знаем сколько усвоит наш организм, сколько потратит энергии на усвоение и сколько мы "сожжем" энергии своей активностью в течении дня. - В добавок у вас будет присутствовать погрешность в ваших расчетах (вы не будете взвешивать еду до граммов)...

В данный момент существует множество мифов о диете с низким содержанием калорий, и в целом некоторые нутрициологи относятся к таким диетам негативно, стереотипно и поддерживают мифы о многочисленных побочных эффектах, таких как истощение, перманентная потеря мышечной массы без шанса ее восстановить в обозримом будущем и различных заболеваниях. Критики в своих в прогнозах обещают и моментальное ожирение сразу после похудения, причем до уровня куда большего, чем до диеты, и "необратимое нарушение метаболизма", и многие другие напасти...

Люди, перепробовавшие в борьбе с килограммами многочисленные диеты, раньше или позже приходят к правильному питанию и подсчету суточной калорийности. Действительно, на этой системе происходит комфортная коррекция веса, предусмотрены минимальные ограничения и достигается стабильный результат. Как же рассчитать, сколько калорий в день необходимо употреблять ежедневно? Вспомним математику: как считать калории Для начала уточним, что питательная ценность продуктов и их суточное потребление измеряются в килокалориях (ккал)...