Как рассчитать свою норму калорийности и БЖУ? 👇 Во-первых, точно посчитать калорийность можно только в лабораторных условиях: - Мы не можем точно знать сколько РЕАЛЬНО калорий в данном продукте (то что пишут на упаковке имеет небольшую погрешность). - Мы точно не знаем сколько усвоит наш организм, сколько потратит энергии на усвоение и сколько мы "сожжем" энергии своей активностью в течении дня. - В добавок у вас будет присутствовать погрешность в ваших расчетах (вы не будете взвешивать еду до граммов)...

Всем привет! По просьбам трудящихся немного расскажу о калорийности рациона и о том, как с ней работать. Несмотря на то, что состав, качество и ценность питания для меня всегда были и будут первичны, я ответственно заявляю, что без контроля поступающей энергии похудеть и даже поддерживать вес, как и красиво набирать массу невозможно. При этом отмечу, что калорийность - штука достаточно условная. Ее можно даже заменить на какой-то другой термин (скажем, уменьшение порций), и большую часть выводов вы все равно сделаете экспериментальным путем...