Завтрак — это не просто первый приём пищи, а настоящий фундамент вашего дня. Но сколько калорий должен содержать ваш завтрак, чтобы он помогал худеть, а не мешал в этом деле? Давайте разберёмся вместе! Прежде чем считать калории для завтрака, важно понять свою суточную потребность. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и уровня физической активности. Для женщин средняя норма — 1600–2400 ккал, для мужчин — 2000–3000 ккал. Если цель — похудение, рекомендуется создать дефицит в 500–750 ккал в день...

В данный момент существует множество мифов о диете с низким содержанием калорий, и в целом некоторые нутрициологи относятся к таким диетам негативно, стереотипно и поддерживают мифы о многочисленных побочных эффектах, таких как истощение, перманентная потеря мышечной массы без шанса ее восстановить в обозримом будущем и различных заболеваниях. Критики в своих в прогнозах обещают и моментальное ожирение сразу после похудения, причем до уровня куда большего, чем до диеты, и "необратимое нарушение метаболизма", и многие другие напасти...