Хотел бы обговорить интересную тему: сколько калорий человеку нужно в день, чтобы похудеть/потолстеть/сохранить вес? На многих форумах пишут какие-то уверенные цифры,мол, при таком-то росте нужно употреблять 2000 калорий, при таких=то физ. нагрузках надо употреблять 2500 и т.д. Тут есть много факторов, которые влияют на данную цифру. Возьму в пример себя нынешнего(с 77 кг я набрал мыш. массы до 84-85 кг, чтобы быть шире в плечах и больше в целом): Возраст:23 года Рост: 186 см Вес: 84 кг Работа: сижу в офисе Физ...

Подсчет калорий и достижение дефицита энергии могут помочь вам похудеть. Но также необходимо учитывать качество питания и образа жизни. Чтобы узнать, сколько калорий нужно съедать в день при желании похудеть, можно использовать различные инструменты и рейтинги. В целом достижение «энергетического дефицита» считается одним из ключей к снижению веса. Однако есть и другие факторы, которые играют важную роль, например, начальный вес, обмен веществ, физическая активность или возраст. Итак, давайте посмотрим,...