Конкретное количество калорий и жиров, которые вам нужны каждый день, зависит от вашего пола, возраста, массы тела и уровня активности. Рекомендации по калорийности и жирности для среднего человека могут помочь вам оценить ваши собственные потребности. Потребление необходимого количества жира и калорий каждый день может помочь оптимизировать уровень энергии и поддерживать здоровый вес. Давайте рассмотрим какое количество калорий необходимо при сидячем и при активном образе жизни. Читайте далее ...

Сколько калорий мы должны потреблять ежедневно, если хотим похудеть? От "бюджета"мы могли бы ответить! Почему? Точно так же, как в случае покупок в магазине мы зависим от денег в кошельке или на карточке, потому что в противном случае мы обязаны, так и в случае еды: нам нужно есть столько калорий, сколько мы можем сжечь, потому что в противном случае мы должны заниматься большим спортом (так что давайте сжигаем много калорий) или набираем вес. Во-первых, если мы не особенно активны спортсмены и хотим похудеть, следует придерживаться плана питания с 1200 или 1600 калориями в день...