Калории дают энергию, которая нам нужна, чтобы выжить и выполнять повседневную деятельность. Калории, которые мы получаем от еды и напитков, позволяют нам дышать, ходить, бегать, смеяться и даже качать кровь. Потребность в калориях варьируется в зависимости от возраста, пола, роста и уровня активности. Потребность в них часто гораздо выше именно в подростковом возрасте, чем в любой другой период жизни. В этот период быстрого роста и развития мальчикам необходимо в среднем 2800 калорий в день, а девочкам − в среднем 2200 калорий на день...

«Он поел час назад и снова у холодильника!» «Она на завтрак выпила чай — и убежала. Говорит, не хочет». «Доктор, сколько же можно есть?» А давайте посчитаем. В подростковом возрасте организм не просто тратит энергию на ходьбу, учёбу и спорт. Он ещё строит новые ткани, увеличивает мышечную и костную массу, проходит половое созревание. И всё это требует энергии. Посмотрим на российские нормы. Средняя суточная потребность: 👧 Девочки: 11–14 лет — 2300 ккал. 15–17 лет — 2500 ккал. 👦 Мальчики: 11–14 лет — 2500 ккал...