Привет, друзья! Сразу скажу честно: я не врач, не диетолог и не фитнес-тренер. Я обычный человек, который похудел со 110 кг до 84 кг. В этой статье не будет научных терминов и сложных формул. В ней я просто расскажу вам сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. Сразу маленький спойлер. Для каждого человека суточная норма калорий индивидуальна. Как для похудения, так и для поддержания и набора веса. Рассчитывается она исходя из личных параметров: рост, вес, возраст и физическая активность. Когда я сам решил начать худеть на дефиците калолрий, меня тоже мучил этот вопрос...