Рассказываем, как рассчитать, сколько нужно есть, чтобы оставаться в том же весе или похудеть. Всемирная организация здравоохранения говорит о том, что в сутки в среднем человеку в возрасте от 40 до 60 лет нужно 1800 кКал. Однако это весьма условная цифра, и в ней не учитываются такие параметры, влияющие на энергетическую потребность организма, как: Если ориентироваться только на эту цифру, то одни люди, пытаясь «догнать» калории, будут есть слишком много и поправляться, другие же станут недоедать, что скажется на их здоровье...

У женщин суточная норма составляет 2200 ккал, однако нужно учитывать и образ жизни, подчеркнула эндокринолог. Если человек работает грузчиком, лесорубом, занимается тяжёлой атлетикой, то «мужских» 2500 ккал ему будет мало. У некоторых калораж может доходить и до 5000 ккал. Специалист рассказала, как всё же правильно следить за весом. Сколько калорий нужно в день Человеку нужно соблюдать принцип энергетического равновесия, чтобы не набирать вес, отметила врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталия Тананакина в беседе с РИАМО...