Все люди индивидуальны и каждому требуется свое количество пищи для нормальной жизнедеятельности. Какая норма еды оптимальна для ежедневного потребления? Как ее высчитать? Приведу простые и понятные всем меры расчеты с помощью ваших ладоней. Мясо Кусок стейка или любого другого мяса должен быть размером с ладонь, не считая пальцев. Рыба Кусок рыбы измеряем всей ладонью, включая пальцы. Овощи Брокколи и любые другие овощи должны помещаться в кулаке. Листья салата Листья салата должны помещаться в обе ладони...

Как понять, что мне не хватает кальция? Лучше всего ориентироваться на результаты анализов, но есть и ряд признаков, указывающих на нехватку кальция в организме. К ним можно причислить ломкие ногти, сухую кожу с прыщами и другими высыпаниями, сухость и ломкость волос, их выпадение, частое возникновение кариеса и другие проблемы с зубами, частые падения и переломы. Кроме внешних признаков это бессонница и усталость, боли в мышца и судороги, онемение, плохая концентрация внимания. Сколько необходимо...