Отвечая на вопрос, сколько кальция нужно человеку, давайте сначала представим: ребенок рождается весом 3 кг, а вырастает до 60 кг. Он должен набрать кальций. Хочешь вырасти в двухкилограммовый скелет, во взрослого человека, будь добр, найди эти 2 кг кальция и получи их через рот, при том, что они еще и не полностью усваиваются. Для подростков максимальная цифра усвоения кальция, его биодоступность, 35%. То есть, чтобы 2 кг кальция в организме превратить в скелет, нужно съесть в течение всего этого детского возраста примерно 6,5 кг кальция при условии его биодоступности...

Где взять кальций, чтоб лучше усвоился? Взрослому человеку нужно получить 1000 мг кальция в день. Вам уже больше 60 лет? Тогда — 1200 мг. Однако «съесть» кальция мало, организм должен полноценно его усвоить. Мы знаем, что без витамина D кальций пролетит мимо костей, но метаболизм кальция не происходит и без белка. И как влияет кальций на заболевания сердечно-сосудистой системы. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь со специалистом о профилактике и лечении. Еда не заменит препаратов, выписанных врачом...