Кальций важен для здоровья наших костей. Он нужен на протяжении всей жизни. Лучше всего получать кальций из правильно сбалансированного рациона. Но если ваша диета "не работает", могут помочь биологически активные добавки кальция. Прежде чем бежать в аптеку и скупать кальций, посчитайте, сколько кальция вам нужно. Зачем нужен кальций? Наше тело нуждается в кальции для построения и поддержания крепких костей. Кальций нужен сердцу, мышцам и нервам для правильной работы. Некоторые ученые утверждают, что кальций защищает от рака, диабета и гипертонии...

Отвечая на вопрос, сколько кальция нужно человеку, давайте сначала представим: ребенок рождается весом 3 кг, а вырастает до 60 кг. Он должен набрать кальций. Хочешь вырасти в двухкилограммовый скелет, во взрослого человека, будь добр, найди эти 2 кг кальция и получи их через рот, при том, что они еще и не полностью усваиваются. Для подростков максимальная цифра усвоения кальция, его биодоступность, 35%. То есть, чтобы 2 кг кальция в организме превратить в скелет, нужно съесть в течение всего этого детского возраста примерно 6,5 кг кальция при условии его биодоступности...